Profile

Personal Profile

Website: -

About me: ผมตั้งใจจะเขียนบล๊อกนี้ขึ้นมา เพื่อเล่าประสบการณ์ในการเล่นกล้าม ทำยังไงให้หุ่นดีน่ะครับ ตั้งใจว่าจะเขียนไปเรื่อยๆตั้งแต่ยังอ่อนหัดอยู่นี่แหละครับ ฮา :D

  • No Entry
  • wasabixe 4.9 years ago
    ไม่อัยบล๊อคต่อแบ้สเหรอครับ รอติดตามอยู่นะครับ มีประโยชน์กับมือใหม่มากๆเลย
  • อ้าาาาาาาาา หายไปนานเลยนะครับ รออัพเดทอยู่นะครับผมมมมมมมมมม big smile
    บทความดีมีประโยชน์มากครับ
    เป็นกำลังใจให้ครับconfused smile
  • so peach 5.6 years ago
    [color=#333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.5px; background-color: #ffffff]อยากมีกล้ามคับ แต่เล่นที่บ้านน่าจะเล่นอะไรบ้างคับ เคยน้ำหนัก78-80ลด2เดือนกว่าๆเหลือ65คับสูง187 ส่วนมากจะวิ่ง40-50นาทีความเร็วประมาณ7-8.5km/h แต่ยังมีพุงอยู่เลยคับ ทำยังไงดี อยากมีกล้ามสวยๆช่วยแนะนำด้วยครับ จะเล่นท่าอะไรดีบ้างครับ วิดพื้นลองดูแล้วยากมั้ยปวดแขนตอนวิดพื้น พอจะมีเทคนิคมั้ยคับ[/color]
  • thanut222 5.6 years ago
    สวัสดีครับ
    -อยากทราบว่า เล่นกล้าม แบบไม่เข้าฟิตเนสได้ผลหรือเปล่าครับ
    -แล้วผมลองวิดพื้นแล้วเมื่อยแขนมากแบบยกไม่ขึ้นครับ เป็นเพราะอะไรครับembarrassed
  • Frank 5.6 years ago
    ผมสงสัยว่า 
    [color=#ff0000; font-size: 13px; line-height: 19.5px; background-color: #ffffff]<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif;">45นาทีแรกหลังเล่นเสร็จนี่แหละครับ นาทีทองของกล้ามเนื้อเราเลย [/color]
    </span>แล้วอาหารมื้อหลักที่เราทานเข้าไป มันจะย่อยไปซ่อมกล้ามเนื้อทันหรอครับ[color=#ff0000; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.5px; background-color: #ffffff][/color]
  • Lightning 5.6 years ago
    ตอนนี้คุณ [color=#6bcde8; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 9.333333015441895px; background-color: #f7f7f7]doodeefitness เล่นกล้ามมานานแค่ไหนแล้วครับ อยากทราบว่าตอนก่อนเล่นรูปร่างเป็นยังไงครับผอมไป หรือ อ้วนไป หรือธรรมดา
    อยากเห็นรูป หุ่นปัจุบันอะครับ [/color]
  • tamphimai 5.7 years ago
    ผมเข้าฟิตเนต ออกกำลังกาย อกกับท้อง ทุกวันได้ไหมครับ อยากรู้
  • ผมไปสมัครฟิตเนสมาแล้วนะครับ แถวๆบ้าน วันนี้ไปมาวันแรก
    เค้าให้ทานยาที่ช่วยอยากอาหาร กับกินอกไก่ปั่นกับนม
    ส่วนเล่นฟิตเนส วันนี้เล่นแนวรวมๆ
    อก ไหล่ แขน ท้อง แต่หนักแขนซะมากกว่า
    เล่นกล้ามเนื้อแขนทุกส่วนเลยครับ
    ปวดมาก sad smile ไว้จะมา Update ท่าหรือขอคำแนะนำเพิ่มเติมนะครับ big smile
  • ขอบคุณมากนะคับ สำหรับคำแนะนำ
    ไว้คืบหน้ายังไง เด๋วจะเอามาแชร์นะคับ big smile