DIARY

ขออภัยผู้อ่านทุกท่านจากผู้เขียนจริงๆครับ
ที่ตัวผู้เขียนหายตัวไปกว่า1เดือน
 
เนื่องจากว่าตัวผู้เขียนมีภารกิจที่จะต้องเปิดบริษัทของตนเอง
ทำให้เรื่องกิจการหน้าที่การงานเข้ามาแทรกแซงการอัพเดตBlog ทั้งเรื่องสมาธิและเวลา
 
แต่ตอนนี้ทุกอย่าง ลง ตัว แล้ว 
ในวันอาทิตย์นี้ 21 ต.ค. จะอัพเดตเรื่องราวใหม่ๆ
 แน่นอนครับหวังว่าทุกคนคงอดทนรอกันไหวนะครับ!
 

edit @ 18 Oct 2012 16:03:29 by doodeefitness

[FIT DIARY] 92วันแล้วที่เล่นเวทมา

posted on 08 Jul 2012 13:22 by doodeefitness in DIARY directory Lifestyle, Knowledge, Diary
รบ 3 เดือนแล้วครับ ที่เล่นเวทมาแบบจริงจัง
...จริงๆก็ไม่ได้จริงจังเว่อร์อะไรขนาดนั้นหรอกครับ แหะๆ
เพราะส่วนตัวแล้วผู้เขียนก็เป็นพนักงานบริษัท ก็ต้องไปทำงานเหมือนทุกคน
แต่ว่าก็พยายามแบ่งเวลาเข้าไปที่ฟิตเนสบ้าง
อย่างน้อยๆก็อาทิตย์ละ4วัน ช่วงๆแรกก็แบ่งค่อนข้างลำบากครับ
แต่หลังๆกลายเป็นว่าติดเป็นนิสัยไปแล้วครับ
 
เอาล่ะ! จะเปรียบเทียบระหว่างเดือนที่2 กับ เดือนที่3 ให้ดูนะครับ
(ภาพซ้ายติดfilterเพราะบังเอิญลบจากไอโฟนไป เลยต้องเอามาจากinstagramครับ^^")
 
จากที่ผมสังเกตุตัวผมเอง ส่วนที่เปลี่ยนแปลงไปคงจะมี 3 ส่วนน่ะครับ คือ
อก/ไหล่/ท้อง เพราะตัวผู้เขียนวางตารางการเล่นเน้นไปที่ 3 ส่วนนี้เป็นหลักด้วยครับ
ซึ่งเดือนที่ 3 ที่ผ่านมาผมจะเน้นกล้ามท้องกับกล้ามอกส่วนล่างเยอะมาก
 
ถามว่าทำไมต้องกล้ามอกส่วนล่าง
เพราะ กล้ามอกส่วนล่างจะเป็นส่วนที่ทำให้กล้ามอกไม่หย่อนลงมาเป็นนมน่ะครับ
ถ้าเราเล่นแต่กล้ามอกส่วนกลาง โดยไม่สนใจกล้ามอกส่วนล่างเลย
ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ อกเราจะใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ และจะกลายเป็นนมในที่สุด
เราอาจจะกลายเป็นชายไทยคัพDก็เป็นได้นะครับ อืม...
 
ส่วนที่ว่าเน้นกล้ามท้อง
เพราะว่าหลังจากผ่านไป2เดือนแล้ว เริ่มรู้สึกว่ากล้ามท้องตัวเองแข็งแรงขึ้น
สามารถรับการฝึกที่โหดขึ้นได้แล้ว เดือนที่ 3 เลยจัดหนักไปเลยครับ
กลัวมันน้อยใจ ฮาาา
 
ทั้งหมดทั้งมวลไม่ได้จะมาโอ้อวดสรรพคุณนะครับ ไม่อยากให้เข้าใจผิด
แต่อยากมาให้ดูว่า ถ้าคุณเล่นจริง มันก็ได้จริงครับ
บางคนเล่นไปอาทิตย์สองอาทิตย์ ท้อแล้ว เพราะมันไม่ค่อยขึ้น
ผมจะบอกว่ารอเข้าเดือนที่2ก่อนครับ ถึงจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงแบบชัดเจน
เมื่อก่อนผมก็แห้งๆครับ แบบนี้เลย...
 
 
หน้าตาน่าเกลียดครับต้องเซนเซอร์ ฮาา
เห็นไหมครับ ตะเกียบมาก -_-" เพราะฉะนั้นเล่นเถอะครับ
ขนาดไอ้ผมแบบนี้มันยังขึ้นเลย ทำไมอีกหลายๆคนจะไม่ขึ้น
 
ครั้งหน้าผมจะมาอธิบายเรื่องของการลดไขมันส่วนเกินครับ
เพื่อให้กล้ามของเรามีความคมชัดมากขึ้น โดยเฉพาะกล้ามท้อง
รออ่านกันได้เลย!
วัสดีครับ... คงต้องกล่าวทักทายอย่างเป็นทางการซักหนึ่งที
 
บางทีมันก็แปลกๆนะ ไม่ได้มานั่งเขียนบล๊อกแบบนี้มาก็นานมากละ
ล่าสุดนี่น่าจะเป็นเขียนไดอารี่ออนไลน์ของเว็บดังเว็บหนึ่ง เมื่อประมาณเกือบ10ปีที่แล้วได้
 
อย่างว่าผ่านมา10ปีแล้ว ความชอบความสนใจของเราอะไรมันก็เปลี่ยนไปเยอะน่ะครับ
แล้วที่กลับมาเขียนครั้งนี้ก็เป็นหนึ่งในเรื่องที่สนใจนั้นก็คือเรื่องของ!!?...
การออกกำลังกาย การWorkout หรือการเล่นกล้ามนั้นเอง
 
คือ... ต้องบอกก่อนว่าผมก็เป็น "มือใหม่หัดยก" อยู่เหมือนกัน
การที่ผมเขียนBlogนี้ขึ้นมาไม่ได้จะแสดงความเก่งกาจอะไรหรอกครับ
สิ่งที่ผมจะเขียนลงในBlogนี้ก็มาจากประสบการณ์ที่เล่น อะไรที่ผมลองมากับตัวเองซะมากกว่า
(ซึ่งผมว่าผมก็เป็นคนเลือกอะไรๆให้ตัวเองค่อนข้างพิถีพิถันนะครับ ไม่ว่าจะวิธีการเล่นและอาหาร)
 
เรื่องของเป้าหมายอันนี้แล้วแต่คนนะครับ
อาจจะลองเข้าgoogleแล้วsearchคำว่า "เล่นกล้าม" แล้วไปที่รูปภาพดู
มีเพียบครับรูปคนเล่นกล้าม ตั้งแต่เล็กยันใหญ่ ยันโคตรๆใหญ่!!! O_O
แต่โดยส่วนตัวผมเอาคนนี้เป็นเป้าหมายในการเล่นครับ นาย Jokwon แห่งวง 2AM
 
 
บางคนที่เคยดูรายการของทางเกาหลีมาบ้างคงพอจะเคยเห็นนายคนนี้มาบ้าง
คือเวลาใส่เสื้อเนี้ยผมว่ามันดูหล่อดีเสื้อไม่ตึงแน่นเกิน เวลาถอดเสื้อมันก็ยิ่งหล่อเข้าไปอีก
 
เมื่อก่อนผมก็ตัวเล็กๆนี่แหละครับ ตัวแห้งๆลีบๆ -_-...
 
ตอนนี้(วันที่13มิ.ย.) ผมก็เล่นเวทเล่นกล้ามมาทั้งหมด66วัน ถ้วนๆ (เริ่มเล่นตอนวันที่ 7 เม.ย. 55)
หุ่นก็ได้แบบนี้ครับ
(พอดีหน้าตาก็ไม่ได้ดีเด่อะไร ขอปกปิดใบหน้าละกันนะครับ... อาย ... ฮาาาา)
ยังห่างไกลกับที่ตั้งไว้ แต่ก็ยังคงพัฒนาต่อไปเรื่อยๆครับ
สำหรับวันนี้คงมาเกริ่นนำไว้ก่อน ครั้งหน้าจะลงที่อยากเขียนจริงๆละครับ 

edit @ 15 Jun 2012 11:23:01 by doodeefitness

edit @ 20 Jun 2012 16:30:34 by doodeefitness